1. -> logg dich in deinem kundenpanel vom hoster ein
2. -> ruf phpMyAdmin auf (und da dann auch einloggen )
3. -> betroffende datenbank anklicken
4. -> auf "export" klicken
5. -> alle tabellen makieren
6. -> runter scrollen und "save as file" makieren (optional noch 'n namen eingeben)
7. -> auf "go" drücken
--fertig---
->mein phpMyAdmin version: 2.7, dürfte sich aber nicht soooo unterscheiden
und fürs importieren einfach auf import drücken file auswählen und start drücken